Una sana alimentazione è importante per il benessere donna e anche per l’uomo. Mangiare bene aiuta a controllare il peso corporeo, a migliorare l’umore e aiuta l’organismo a svolge al meglio le sue funzioni.
Il corpo femminile mentre attraversa le diverse fasi della vita, è soggetto a squilibri funzionali. Mangiare sano e integrare la propria alimentazione con importanti nutrienti, rappresenta un valido aiuto per alleviare eventuali problematiche.
Mangiare bene significa consumare cereali integrali, legumi, frutta e verdura di stagione, acidi grassi polinsaturi Omega-3 e proteine prevalentemente di origine vegetale.
Questi alimenti oltre a fornire tanta energia, aiutano a sentirsi in forma a tutte le età.
Rispetto agli uomini, le donne rischiano maggiormente di sviluppare una carenza di calcio, ecco perché è molto importante consumare cibi ricchi di questo minerale. Mandorle, fagioli, broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles contengono calcio ad elevato assorbimento.
L’organismo riesce ad assimilare maggiormente il calcio grazie al magnesio ed alla Vitamina D. Altro consiglio importante è praticare un regolare esercizio fisico. Ridurre inoltre il consumo di alcool e caffeina poiché questi due elementi possono interferire con i livelli ormonali.
Infine le donne, durante le mestruazioni, sono soggette a perdere un importante minerale come il ferro quindi è importante aumentare l’assunzione di cibi ricchi di ferro quali lenticchie, spinaci, mandorle e cereali.
Benessere donna
Nota Bene: le informazioni presenti in questo articolo sono tratte da fonti personali. Gli articoli non hanno la pretesa di fornire cure e terapie, non sostituiscono prescrizioni mediche, non promettono ne garantiscono guarigioni.
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